當預備這篇文章時，我嘗試在維基百科中，看接納（Acceptance）一詞的意思。維基百科是這樣詮釋的，「我們的一個心理狀態，同意現實的情況，承認它們並不試圖改變它們或抗拒它們。」這和我們普遍的認知上很接近。可以看到有兩個特質，「承認」和「不試圖改變/抗拒」。 強求的習性，苦的來源 對一些中性或愉悅的事，我們要不試圖改變並不困難，甚至是非常自然的事。但面對厭惡的事，要做到就並不容易，總想做點什麼改變它們。 或許到這裏你會留心到上週談到的「強求」的影子。我們會想要強行改變令自己感到厭惡的事物。如上週的分享，求不得令我們很痛苦。當我們聚焦於那不如心意的部份並想要改變他，這令我們苦上加苦。不接納是痛苦的來源。 純然的覺知是了解事物的起點 可能你會問，那可以怎麼辦？而方向正來自接納的兩個元素中的另一個開始，「承認」，我想在此用「覺知」一詞。 注意到每刻經驗的變化，全然覺知事物。試一下停一停下來，不需急於做任何的行動，只是純然留心事物如何如實呈現。你會發現透過純然的覺知，正帶領我們走向接納。當我們能如實觀察當下的處境，以及自己的感受時，某程上甚至是一種解脫，從好像要做點什麼之中解脫。 如前言所說，我們心的傾向是依戀愉悅，抗拒憎惡。但其實接納只是我們容讓這些經驗自然存在，不需要喜歡或厭惡。所有事物的呈現都是很自然的事，只是我們的心慣性地將之分為喜歡與不喜歡。 就算不喜歡，如我們都能容讓這些經驗自然存在，我們就不用花盡力氣強求改變。 當我們放下強行改變事物的衝動，就能更清楚看到事物的呈現，擺脫情緒和批判的束縛，我們將對不同可能性持有更開放的態度。…