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靜觀練習(附練習聲帶)(2022年8月更新)

靜觀呼吸練習 3分鐘呼吸空間(基本) 3分鐘呼吸空間(加強指示版) 5分鐘靜觀呼吸練習 10分鐘靜觀呼吸練習 20分鐘呼吸練習 回到呼吸練習 身體掃描練習 10分鐘靜態身體掃描靜觀練習 30分鐘身體掃描靜觀練習…

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免費靜觀活動、課程及訓練 — 各大機構/組織介紹(2022年8月更新)

香港靜觀訓練 https://mindfulness.hk 香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 https://www.cuhkcmrt.cuhk.edu.hk/zh-hk 新生會—330身心靈 https://newlife330.hk/ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 OXFORD MINDFULNESS CENTRE…

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MBCT與MBSR有什麼分別?各大靜觀課程簡介

靜觀減壓課程 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 對象:公眾人士 共8節,每節2-2.5小時,及一天全日退修日 靜觀減壓課程是由卡.巴金(Jon Kabat-ZInn)最初為協助慢性疼痛的病人所設計,協助參加者與疼痛及壓力共處。及後,MBSR被推廣到大眾層面,以及不同領域上應用,包括醫護、教育、企業、運動等。參加者在修習靜觀的過程中,同時學習如何運用自身的內在資源及能力,更有效地面對壓力和生命的挑戰。 此課程亦為不少靜觀導師課程,如 「MBCT靜觀認知治療課程導師課程」或「MBSR靜觀減壓課程導師課程」,的必修課程。…