靜觀減壓課程 MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction）

對象：公眾人士

共8節，每節2-2.5小時，及一天全日退修日

靜觀減壓課程是由卡．巴金（Jon Kabat-ZInn）最初為協助慢性疼痛的病人所設計，協助參加者與疼痛及壓力共處。及後，MBSR被推廣到大眾層面，以及不同領域上應用，包括醫護、教育、企業、運動等。參加者在修習靜觀的過程中，同時學習如何運用自身的內在資源及能力，更有效地面對壓力和生命的挑戰。

此課程亦為不少靜觀導師課程，如 「MBCT靜觀認知治療課程導師課程」或「MBSR靜觀減壓課程導師課程」，的必修課程。

靜觀認知治療課程 MBCT（Mindfulness Based Cognitive Therapy）

對象：公眾人士

共8節，每節2-2.5小時，及一天全日退修日

靜觀認知治療稞程（MBCT）是由英國心理學家John Teasdale, Mark Williams及 Zindel Segal所設計，並經多年科學研究，為科學實證的的⼼理治療。透過學習靜觀，可以培養覺察及開放的態度，更清晰瞭解⾃⼰對周遭事物的⾝⼼反應，學習有智慧和善巧地回應，改善情緒及提升身心健康。

此課程亦為不少靜觀導師課程，如 「MBCT靜觀認知治療課程導師課程」或「MBSR靜觀減壓課程導師課程」，的必修課程。

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靜觀教養課程（Mindful Parenting）

對象：家長及照顧者

共8節，每節2-3小時，及一天全日退修日

為人父母，往往要面對不同的挑戰和壓力。子女的一言一行，更牽動每一位父母的神經。此課程由荷蘭Prof. Susan Bögels設計，旨在透過靜觀，培養覺察専注力及以開放的態度，靜心觀察生活的每一刻，使家長可以有機會把心靜下來，照顧自己。幫助父母尋回一顆初心，重新檢視與子女的互動，培養與孩子的親密關係，讓自己和孩子的心靈更健康。

教育工作者靜觀課程（Misp .b Foundation）

對象：
教職員，包括教師、社工、心理學家、青少年工作者等
共8節，每節1.5小時

此課程由英國慈善團體Misp（Mindfulness in School Projects)所設計，專為教育工作者所設計，以貼合教職員的需要。課程結合常規靜觀練習及心理教育活動。讓教職員能習得靜觀技巧之餘，並能將之運用於工作及生活當中，更有能力面對繁重的教學工作，為持身心健康。同時可以改善教學質素和師生關係。 對於有意在校推動靜觀的教職員，完成課程後可繼續修讀「青少年靜觀導師課程Teach .b」及「兒童靜觀導師課程Teach Paws b」，教導及協助學生修習靜觀。

靜觀飲食覺知課程 MB-EAT（Mindfulness Based – Eating Awareness Training ）

對象：關注飲食及體重人士

共10節，每節2小時

由Prof. Jean Kristeller設計的 靜觀飲食覺知課程 ，透過培養靜觀態度，協助參加者覺知自己進食時的情緒，以不批判的態度了解自身的飲食模式，從而一步步改變參加者與食物的關係，重新建立健康的飲食習慣。此課程結合行為科學及營養學觀點，除了可讓參加者維持健康身體和體態外，更能達到心靈平靜，身心健康。

.b 靜觀課程（.b mindfulness curriculum)

對象：11-17歲

共8節，外加4節附加節數。

paws b 靜觀課程（paws b mindfulness curriculum)