靜觀練習（附練習聲帶）（2022年8月更新）

又是一本本來不打算買的書。但有天實在太挫敗，忍不住碎碎念時，決定買這本書為自己打打氣，也看看對方用什麼方法練習不抱怨。這位作者是法國人，在她的形容下，原來法國人很喜歡抱怨，甚至聲稱是全世界最愛抱怨民族。也令我很好奇到底作者怎樣面對挑戰。 到底抱怨是怎麼一回事？ 很多時抱怨是面對不順心的事的一種訴苦，將自己視為受害著，將挫折及不滿的情緒歸疚於人。而人在有意無意間，希望透過抱怨達到以下的目的。 想要尋求協助。希望藉著抱怨，令對方伸出援手，解決困況。 想要突顯自己。藉著批評其他人的不是，有種抬高自己的感覺。 想要反抗不順心的事（強求改變）。因不順心所生起的抗拒心，因不接納所以以抱怨的形式呈現。 抱怨有什麼問題？ 這或許可以從我在今年決定不再碎碎念開始。我發現太常向朋友碎碎念神隊友的事，好像令她們對神隊友有極大的印象偏差。坦白說我都有點過意不去，也覺得是自己一手造成。所以在今年決定不再碎碎念（好吧，我有留一條「生路」給自己，我留了兩位朋友，在我真的很挫敗時，打去「舒發舒發」，她們都是不批判會聆聽的好女人XD） 除了自己親身的體悟，書中有更詳細地特顯了抱怨的問題。 首先是態度上的問題。在抱怨時，很多時以受害者的身份自居。而這個角度容易讓我們陷於無力狀態，因為「傷害」是由他人造成，自己不能改變。…