靜觀呼吸練習

3分鐘呼吸空間（基本）

3分鐘呼吸空間（加強指示版）

5分鐘靜觀呼吸練習 (05:50)

10分鐘靜觀呼吸練習 (10:12)

20分鐘呼吸練習 (20:00)

回到呼吸練習 (04:22)

身體掃描練習

10分鐘靜態身體掃描靜觀練習 (09:24)

30分鐘身體掃描靜觀練習 (30:28)

身體掃描靜觀練習 (30:28)

自我關懷身體掃描靜觀練習 (18:01)

孕婦靜觀練習

靜觀寶寶練習（短版，約5分鐘）(05:06)

靜觀寶寶練習（長版，約17分鐘）(17:39)

靜坐靜觀練習

靜坐靜觀練習（身體與呼吸）(13:05)

靜坐靜觀練習（念頭與情緒）(16:24)

靜坐靜觀練習(呼吸、身體、聲音及想法)(29:00)

與困難共處靜觀練習 (28:12)

​動態靜觀練習

靜觀伸展練習（站立版）(12:44)

靜觀伸展練習（平躺版）(32:01)

靜觀伸展（站立版）及靜觀呼吸練習 (28:06)

靜觀步行 (14:07)

安定心神靜觀練習

回到呼吸練習 (04:22)

腳踏實地練習 (01:41)

停一停練習 (01:04)

與感受同在練習 (03:15)

1分鐘靜觀練習

1分鐘靜觀呼吸 (01:33)

1分鐘靜觀聆聽 (01:29)

1分鐘靜觀觀看 (01:35)

慈心練習

祝福練習（約五分鐘）(05:00)