Category: 詩敏Aya的書架
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《阿波羅登月任務 ＋ 21個太空探索活動》個人閱後感
如要說人類創舉，我相信阿波羅登月計劃絕對要算上其中一個。這個計劃壯麗又振奮人心。而這本書由太空競賽，美國總統甘迺迪總統發表要登月開始，記錄了這個計劃的一點一滴，亦有很多鮮有提及的故事，當中每一代的科學家和太空人所作出的付出，為了減低太空員的傷忘，甚至推動蘇聯和美國的交流。這本書向世人生動地展現出整個計劃的經過。
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《Timelines of Science》 個人閱後感
小時候看書，總是跟學科去念。但在大學念物理學時，教授分享他可以以時間軸的方式，分享同一時間，但不同國家所發生的事，聽完感覺超酷。同時，亦反省自己在學科學習的上分割。慢慢接觸不同學科的知識時，其實也隱約感覺到不同的時代，當時的氛圍和哲學思想，其實亦帶動著不同的學科的發展。所以時常想以時間軸的方向，去了解世界，特別是科學發展（而另一個想看哲學發展XD）。
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《邊玩邊學親子自然遊樂園》 閱讀後感想
看完這書，我覺得會適合以下的朋友閱讀： 家有小孩未長成，仍願跟你四圍走 苦無點子與家子共玩 想省錢不消費求開心 想為孩子找Sensory Play 想和孩子STEAM共學 喜愛手工（內有木工活動@@ 坦言我還未能駕馭） 還保有童真的大朋友
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書藉推介：「靜下來工作」
這次介紹的書《靜下來工作》，是一本給管理層、或需與人合作的人閱讀。這本書的作者是由GOOGLE開發的「搜尋內在自我」（Search Inside Yourself) 課程的開發者之一Mark Lesser所撰寫。他本由禪修中心的廚房走到企業界。以自己的管理和訓練經驗，寫出這本書。 還記得老師曾提及過，要成為一個靜觀導師，其中一個條件是能否用聽眾的語言談靜觀。如用小孩聽得懂的方法介紹靜觀，以家長關注的角度分享靜觀。而這本書正正以職場角度，談靜觀這回事。
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《練習不抱怨》個人讀後感
又是一本本來不打算買的書。但有天實在太挫敗，忍不住碎碎念時，決定買這本書為自己打打氣，也看看對方用什麼方法練習不抱怨。這位作者是法國人，在她的形容下，原來法國人很喜歡抱怨，甚至聲稱是全世界最愛抱怨民族。也令我很好奇到底作者怎樣面對挑戰。 到底抱怨是怎麼一回事？ 很多時抱怨是面對不順心的事的一種訴苦，將自己視為受害著，將挫折及不滿的情緒歸疚於人。而人在有意無意間，希望透過抱怨達到以下的目的。 想要尋求協助。希望藉著抱怨，令對方伸出援手，解決困況。 想要突顯自己。藉著批評其他人的不是，有種抬高自己的感覺。 想要反抗不順心的事（強求改變）。因不順心所生起的抗拒心，因不接納所以以抱怨的形式呈現。 抱怨有什麼問題？ 這或許可以從我在今年決定不再碎碎念開始。我發現太常向朋友碎碎念神隊友的事，好像令她們對神隊友有極大的印象偏差。坦白說我都有點過意不去，也覺得是自己一手造成。所以在今年決定不再碎碎念（好吧，我有留一條「生路」給自己，我留了兩位朋友，在我真的很挫敗時，打去「舒發舒發」，她們都是不批判會聆聽的好女人XD） 除了自己親身的體悟，書中有更詳細地特顯了抱怨的問題。 首先是態度上的問題。在抱怨時，很多時以受害者的身份自居。而這個角度容易讓我們陷於無力狀態，因為「傷害」是由他人造成，自己不能改變。 第二，是很多時抱怨的內容都無助於舒解現況，只是令心情變得更差。不斷要「肯定」自己的抱怨是正確，先不論這些想法是否可信，但最起碼沉溺於這些想法之中，會令心情變得更糟糕。 第三，心力都去了抱怨，都沒空間將精力聚焦在改變現況，拉回正歸，甚至更健康快樂的道路。 不抱怨是強逼自己正能量嗎？ 一直讀下去時，會令人有個感覺是否定自己受害或挫敗的情緒。這好像不太人性，又或只是一味正能量。但我亦覺得這非作者的原意，不過她在書中未有很清晰地表達，如何處理當面對困難時，內心的那份情緒。令人不禁有種否定自己難過心情的感受。 我相信修習靜觀的朋友會很了解可以怎樣與情緒同在。我反而覺得當我們能與那份情緒同在以後，就更容易走出想抱怨的衝動，以一個較為正向的成長心態面對困境。 不抱怨是為了活在當下 不抱怨並不是要自己逆來順受，強迫自己正能量。而是以積極態度面向人生，思考和學習如何計劃打造幸福的生活，在困難時，以面向的態度，思考自己可以怎樣重新振作，化解阻礙。 不抱怨的技能包括： 覺察自己在抱怨。很多時人都沒有發現自己原來不斷在碎碎念，要改變就要先留意到自己這個傾向。 學習明確表達意願。其實抱怨只是吐苦水，並沒實質提出什麼建設性的意見。在書中引入非暴力溝通的方，只展述實況的同事，也能舉體讓對方了解自己的需要，和提出請求，尋求雙方協調和同行。 以不同的態度面向挫折或不順心。書中亦提到Prof Carol Dweck對心態（Mindset）的研究，我們可將心態分為定形心態（Fixed Mindset）以及成長心態（Growth Mindset）。簡單而言是你相信事物能否改變，還是經過努力練習事情是能有所變化。而前者會生出更多碎碎念，後者則能助我們以新的角度理解挫折，面向問題，尋求出路。 不抱怨作為改變內心「景觀」的手段 「幸福並非透過改變外在世界，而是透過改變內在景觀獲得。」— 心理學家 肖納·夏皮羅 不期然想到電視劇，經歷情傷的女主角會出家為尼，逃離開那個令我們痛苦的環境。但事實或態度上又是否應該如此，又好像不是。我相信出家為尼，仍會有為尼的痛苦。而修行的目的反而是面對不同的環境下，仍有一套方法面對。 我覺得由不抱怨作為挑戰的起點，培養成長心態，是慢慢打造內心「景觀」的好方法。
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《創作，是心靈療癒的旅程》個人讀後感
這次終於是一本計劃要買的書。因想多看一些關於Expressive Wirting的書藉。這本書是集結 作者Julia 教導藝術家找回創意的心得 作品。算是一本自助書，有12週的歷程可以跟隨去做。其實英文書名更能顯出她這本書的意向：The Artist’s Way: A Spiritual Path to Higher Creativity。雖然這本書好像是針對藝術家，但我覺得閱讀這本書對於我這種「普通人」也是很有啟發。藝術家所遭到的打擊，其實和正常人無異。內裏分享的內心爭扎，也是讓我有所共鳴。暫時這本書對我有三個提醒和得著想在此分享一下。 找回創意的工具：晨間隨筆和藝術之約 在書中提到的找回創意的工具：晨間隨筆和藝術之約，我拿了其中一個去用了。本來我就有寫隨筆的習慣，不過現在就跟隨JULIA的介紹，每天早上都以隨筆作為開始。當放開心，什麼都不想地寫，真的有種奇妙的流暢感。她會鼓勵人不停地寫，寫滿三版為止。但因中文和英文書寫的字數不同，我自己改為以時間去計算。我會寫最少15分鐘的隨筆，大概也只會寫到約1版左右。而書中提到的不停地寫，為何？就是你想不到東西寫時，也可一直寫「我想不到東西好寫….」。不過當我自己沒東西寫時，我反而會轉向留心身體，把自己覺察到的身體感受一直寫，然後又會走出其他東西。這很有趣～在使用了好一輪，感受到這是放開理性腦、整理感受、覺察自己內心真實想法的一個好工具。 而另一個工具藝術之約，簡單說就是安排自己一人去約會玩樂的活動。每週一次，其實這反倒難倒我…..我是很想試走一次這12週歷程，但我就是卡在這個地方…..我沒法承諾自己可以每週放假兩小時，去玩….內心滿滿的矛盾和尷尬，還有恐懼：我竟然不願意找兩小時時間自己出外走走，但要我放假去玩，我又心生恐懼和內疚。我放不下小隊友，也不忍心要神隊友獨力看顧小隊友，自己跑去玩。但理性的自己又會說，這是你值得的，你應該去做，照顧自己麻。一想起要承諾，我的心就已經實實的，呼吸帶點困難，不能動彈。好吧，到這劇我還是沒跨得過。讓我再整理整理，希望可以找出突破的缺口。 創意是來自聆聽生命/神 她提到創意是來自「神」，其實我也是頗為認同。她的神並不範指基督教的神，是自己心中所信仰的SUPER-BEING。對我而言就是生命的力量，「道」。而創意是來自於聆聽「神」的聲音。找回創意就是我們如何透過療癒自己，信任自己，學習聆聽生命。每個人皆有創意，每個人其實都在自己身處的位置發揮創意。創音並非有天份的藝術家才有。我亦感受到當我願意去聆聽生命時，自然會有智慧去回應生命，而那份回應通常都充滿創意。而藉著聆聽生命，我也會發現有很多想要分享的題材。 好好竉愛內在小孩 在書中，作者訴說每個藝術家內都有一個藝術小孩。我們就是監護人，要好好呵護這個小孩，而藝術之約正正就是帶小孩去玩一玩。在書中字裏行間，都鼓勵我們要好好竉愛這個小孩，小心呵護和照顧，讓他免受傷害。（地球很危險的） 我是很喜歡這個說法，有時人大了，反而失卻一份童真，我們內心那個挑皮可愛，充滿創意和夢想的小孩都被逼得沒空間生存。或，當他彈出來小聲說句訴求時，也被我們無情打回去了。只是想想都覺得小孩太可憐了。但在JULIA書的描述，只是想想如何竉愛和照顧這個小孩，我已感覺到一份力量，一份生命力，生命好像又變得新奇有趣，有很多可以去冒險的地方。JULIA會說竉愛照顧藝術小孩是幫助找回創意。但對我來說，那是找回對生命的好奇和樂趣。雖然不能赴藝術之約，但我也開始在小地方竉愛一下自己的內在小孩。感覺好像為生命加了點活力。 會好好期待自己在今年內，找個時間走一轉這12週的歷程。然後再分享分享～