不知道大家是否也經歷過日復一日，返工放工，睡醒了，再返工等放工的生活。又是否感覺人生了無生氣？對生命缺少了一份熱情？ 話說近來友人因我久久失聯，故致電關心我的近況。大家聊著聊著，正正提到作為全職媽媽，那份日復一日，沒有自己時間的苦痛。她對此深感認同和共鳴。雖然她是工作媽媽，但曾因腳傷要在家休養數月。當時與幼囡朝夕相對，對生命少了一份期待感。 期待感，這詞真的是非常對好的形容。我相信除了全職媽媽，其實其他人亦或多或少有類似的經驗。日復一日，明天一再重覆，沒什麼值得期待。生命沒有朝氣。再加上疫情，很多人都在家工作，工作與私人時間的界線就更為模糊。疫情更限制了不少私人活動的選擇，如親友聚餐、四處覓食、外出效遊、運動等等，私人生活變得更單調乏味。 在家工作開初實令不少朋友滿心期待，省卻上下班的交通時間，時間運用上亦較為彈性，在家感覺亦較自在放鬆，還有偷偷「蛇王」放鬆一下亦沒人知曉的快感。但慢慢大家開始發現在家工作的問題，它令工作與私生活間失去了界限。那份沒完沒了的感覺更為強烈。如有小朋友的家庭更「頭痕」。工作之餘，還要應乎照顧小孩。本來在外工作，工作和教養分開，可在兩份責任間稍稍喘息。但現在兩件事在同一空間發生，往往兩頭唔到岸，身心俱疲。 在此希望分享兩個方向，幫大家嘗試在形形役役（以及疫情下）的生活中，找回生命的熱情： 定下界限 第一個是找回界線。 以前我們還能夠依靠物理空間，區分工作與休息時間。但在家工作時，這份區分就只能靠自己。設立界線可有助我們減省這份「日復一日，沒完沒了」的苦感，幫助自己找回熱情。 細心留意，很多時痛苦的來源，是覺得痛苦不會結束。這個「沒完沒了」的想法，令我們的內心更為痛苦，覺得自己「無法承受」這些「討厭」的工作。其實很多時真正沒法承受的，並不是那厭人的工作，而是「這些討厭的事會一直持續下去」這個想法。 曾經在書中看到一個故事，當中的小女孩很有智慧地運用這個方法。她很討厭做家務，一想起就不想做。但她想到為自己設限，定下做五分鐘家務。她就有信心只是支持五分鐘，完成這件惹人厭的工作。一個接一個的五分鐘，她就完成所有的家事，這令她很有滿足感。討厭的工作，亦變得更願意去面對。再者，「設限」亦幫助我們看到「世事無常」，厭惡之事也是會總結的，讓我們較容易易覺察和脫開「沒完沒了」這個想法。 而設限減卻苦感同時，也幫我們找回成功感。當我們能更細心留意工作時，會發現其實並非所有工作都這麼惹人厭，也有一些部份是自己喜愛或有滿足感。就如小女孩為自己的家事設立時間界限，我們也可以切割自己的工作，厭惡的工作，喜歡的工作，有成功感的工作。當它們各有界限時，我們就能更用心感受每一樣工作當下的經歷，更容意留意到工作為我們帶來的不同感受。當所有事扭在一團時，我們很容易只留意到痛苦的感覺，而忽略了工作當中的一點喜悅和成就功感。 設限，與之同在，幫助我們找回對工作的期待和熱情。 擁抱生命每一刻 除了設限，改變面向生命的態度是很好的方法（沒錯，就是我們不斷練習的靜觀：以開放的心覺察當下）。 有時候生命細水長流，重重復復，所有事都可「預知」，失卻好奇心同時，也失卻了對生命的熱情。近來在《創作，是心靈療癒的旅程》一書中，閱讀到一篇好美麗既故事。這是作者外婆的故事： 而我以前都說外婆囉嗦的長信是「動植物報告」。「迎春花開了，今天早上我第一次看到知更鳥……。天氣這麼熱，玫瑰花還開得好好的……。山埔鹽樹變色了，信箱旁的小楓樹……我的螃蟹蘭快開了……」 體會外婆的生活就像在看家庭紀錄長片，這裡一個鏡頭、那裡一個鏡頭，用我從沒看懂的模式剪接在一塊兒。 「老爹的咳嗽愈來愈嚴重……看來小席蘭會提早生馬寶寶……瓊娜回到醫院陪安娜……剛養的拳師狗取名叫崔茜，你能想像她喜歡睡在我的仙人掌花壇上嗎？」 我能想像。有了她的信就能輕鬆想到。 在外婆眼裡，生命是不間斷的小小奇蹟─六月間開在白楊樹下的老虎百合，在河中灰色石頭下奔跑的蜥蜴有著光滑的外皮。她的信繞著季節和生活打轉，她享壽八十，一直到生命的盡頭還不斷來信。她的去世和她的螃蟹蘭一樣突然，今天花開明天謝。她身後留有寫下的信件和結縭六十二載的丈夫。她的丈夫，也就是我的外公霍華老爹，是個風度翩翩的無賴，有著賭徒的笑顏和倒楣的運氣，大賺大賠了好幾回，結果家產散盡。他把錢拿去喝酒賭博，花起錢來像外婆丟麵包屑餵小鳥似的。他虛擲生命的大好良機，外婆則品味生活中的小小機緣。提起外公，我母親總說，「那個男的。」  外婆和那個男人住過磁磚牆的西班牙式住宅、拖車、半山腰上的小木屋、狹小的公寓，最後在大雜院中落腳。「我真搞不懂她怎麼受得了。」每當母親氣外公搞砸事情時總會這麼說，她的意思是她不曉得原因。  其實，我們都知道外婆之所以能夠忍受的原因；她站在水深及膝的生命溪流中，並全神貫注。 外婆走了之後，我才學到她信中的智慧：人要清醒才能活下去，全神貫注才能神智清醒。沒錯，她的信上說，老爹咳得愈來愈嚴重、我們的房子沒了、沒有錢也沒有工作；但老虎百合開了、蜥蜴在太陽下找到好位置、天氣很熱但玫瑰仍在綻放。 外婆從痛苦的生活中學到，不論成功或失敗，生活品質的好壞並不影響生命的真相。 有品味的生活必定和喜悅的能力成正比，喜悅的能力則來自全神貫注。 駐足留心當下事物，讓心融入生命當中細味，也是一份喜悅。 我們實在太習慣去忽略自己的經驗了，太習慣專注於負面既事情。可能心就係不斷遊走於近來疫情既新聞，對於染疫既擔憂。但生命每刻都有著令人感恩的事，可能係全家仍健健康康齊齊正正；當下亦發生著不同令人怦然心跳的事情，可能是家中小寶貝的趣怪動作，之前為自己買的一隻可愛馬克杯。能否發現，實有賴於對自己經驗的覺察。

其實今年對我（或全世界）來說是充滿變化和未知的一年。 從一個熟識的地方搬到一個陌生的環境，終於知道什麼是離鄉別井。本來很近的距離，疫情的關係也變得很遠。本來說來看我的爸媽、朋友，都一再延期，後到相見無期。有時候也會想，會否就此與大家不能再相見。 除了要在陌生的地方生活，另一大改變是開始了與小隊友的綑綁生活。小隊友的出現讓我發現自己原來可以這麼愛一個人。記得曾在一位也是新手媽的朋友FB看到，說自拍的原因是死了也有張合照。雖然這樣說有點嚇人，不過這專頁的開始，其中一個也是同理，人生真的無常，希望我有個萬一，小隊友也可以在字裏行間，看到我真的很珍惜與他相處的日子，看到我從他身上收到很多支持和愛，也看到在他的支持下學習自愛。 無論在這疫情＋政局、居住環境，還是身份轉變上，都讓我發現原來有很多人與事，都不是我可掌控，不是我可預計，很多的無力和無奈。有時候真的覺得自己就像一隻在暴風雨中飄浮的小船，不知道會飄到那兒。每每在腦海希望掙扎計劃，想脫離那份無力感，就感到一份苦在心頭升起。 而在靜坐中，慢慢看到因緣如網，千思萬縷。在吸與呼之間，知道自己也只是萬物的一環。生命在每一個當下展開，也沒什麼好掙扎。「Nothing to Do, Nowhere to Go: Waking Up to who You are」，這就足夠。本想寫期待下年繼續修習，但其實也不需要，在當下開始就是最好了。 願大家健康，平安，喜樂。 #每每痛苦時都會想起禪師這首詩，就以此作結。 請以種種真實之名呼喚我/一行禪師Please Call Me by My True Names/ Thich Nhat Hanh Don’t say that I will depart tomorrow — 別說明日我將離去， even today I am still arriving. 因為今天我依舊前來。 Look deeply: every second I am arriving 請深入觀察我：我分分秒秒都前來， to be a bud…