如何在日常生活中修習靜觀(附靜觀聲帶練習）

在不想用腦袋時，看一兩話漫畫絕對是我的育兒生活外的小確幸。（教靜觀是另一個小確幸）近來其中一套很喜歡的漫晝是「通靈褓姆與失格爸爸」，內容講述一個媽媽因病離世，留下2歲小孩（小晴），但因擔心丈夫可否獨力養大小晴，所以借了一位能通靈的大學生身體，轉個身份成為褓姆，特訓丈夫獨當一面。丈夫故然很不靠謙，但在丈夫終於深知自己多不濟而感挫敗時，這位媽媽說出「握有小晴的育兒書的人只有你，小晴的育兒書會隨著相處的時間增加頁數」這番話，真的既感動又有共鳴。 有時候總是想假外求肯定，想確認最完美的方法教養小孩。有時候也會禁不住與其他同齡小孩比較，看著那些MILESTONES去數著小隊友完成了多少。但其實小隊友有自己的脾性，有自己的長處，也有他的弱項。我和神隊友也各自有著自己的性格和特質。這些交織出我們的相處模式，三人間的互動，組成了這個家。 提醒自己放開批判，放開比較，以開放的心把小隊友（和神隊友）看在眼裏，慢慢地為我仨的育兒書增加厚度。 #小晴真的超可愛#這麼年幼就將要與媽媽分開好難過#看到她哭著找媽媽我都忍不住落淚#有了小孩淚點好像越來越低

近來身邊繼續有不同的朋友生下小朋友，有感於當新手媽不容易。所以能力範圍內，我都會分享自己的經驗，希望可以讓朋友們沒那麼孤單。 其中一個大家最常談到的就是餵奶。（果然民以食為天，一出世已是重中之重）每次聽到餵奶這題目，都有一點小衝動，推介親餵。不過知道每個媽媽都有她的考慮，為了不讓朋友有壓力，我都會收起這個熱推的小衝動。 其實當親餵媽，在開始的時間真的很苦。第一難受是乳頭超痛。朋友形容乳頭有傷口，哺乳時就如乳頭如被紙𠝹一樣。我開初還以為是中文修辭手法，OMG，原來是精準描述。還記得那時候，時會一邊餵奶一邊望著醫院，（我家剛好看到醫院）心想不如明天到醫院拿收奶的藥，當個奶粉媽就好。第二難受是很困身。受惠（？）於小隊友是吃貨，我在開初兩個月好像每兩小時就在餵奶，餵完還要掃風兼抱著，怕他吐奶。忙完一輪，又到下一個循環。 回想起來，有什麼支持我走下去。我想是小隊友吃完奶那個滿足笑容。每次他吃完奶，都會有超攪怪的動作，然後露出一個滿足的笑容。就是想再看到這個笑容，讓我走過一次又一次的超痛餵奶時光。（還有朋友間的支持，讓我覺還有方法可試，可能下次沒那麼痛）不知不覺，我就順利成為一個親餵媽，也終於享受著親餵媽的福利。 作為一個爭取與小隊友一起幸福下去的新手媽媽，我覺得除了在小朋友受業角度下的理由外（如有抗體給BABY之類），還有一些在媽媽的角度下也是超吸引的小福利值得介紹。 當走過那個密集而不能外判的餵奶日子後，就會進入佳境。（我覺得在小隊友3個月大時，因我可側躺餵了） 首先，不用洗和消毒奶瓶省下了不少時間，雖然這些時間有部份會用作親餵之用，但親餵時光比清潔時光可要快樂得多，而且親餵時躺著也是一種休息，真的很快樂。（還不用試不同品牌的奶粉，或隨著年齡換奶粉，因為都是自動調節） 其實親餵的時光真的如與小BABY二人世界，幸福又快樂。看著小隊友很舒服，安心又滿足地吃奶，還要用小手扶著胸，（把他的手拿開時，還要撥開我的手不讓我拿開）真的超級可愛。這是親餵獨有的境頭～親餵媽可是坐在頭等席觀看！ 再者，親餵媽在出門時就自動變成保鮮恒溫糧倉，都不用擔心去的地方有沒有開水，或奶瓶消毒問題。我只需要一條大紗巾擋一下就好。（其實也受惠於台灣對親餵媽的接納，我只要找個角落就可安心餵奶，而且大商場很多時都有哺乳室） 還有一個最重要！餵母乳可以瘦得快一點（泵奶媽也有這福利）。有一天我去看了一下數據，就明白為何會瘦得快一點。以一個6kg的嬰兒來說，他每天要吃900CC人奶，那大概是626.5…