靜觀小幫手：GARMIN手錶（近來試用APPS”MEDITATION”感想）

不知道大家是否也經歷過日復一日，返工放工，睡醒了，再返工等放工的生活。又是否感覺人生了無生氣？對生命缺少了一份熱情？ 話說近來友人因我久久失聯，故致電關心我的近況。大家聊著聊著，正正提到作為全職媽媽，那份日復一日，沒有自己時間的苦痛。她對此深感認同和共鳴。雖然她是工作媽媽，但曾因腳傷要在家休養數月。當時與幼囡朝夕相對，對生命少了一份期待感。 期待感，這詞真的是非常對好的形容。我相信除了全職媽媽，其實其他人亦或多或少有類似的經驗。日復一日，明天一再重覆，沒什麼值得期待。生命沒有朝氣。再加上疫情，很多人都在家工作，工作與私人時間的界線就更為模糊。疫情更限制了不少私人活動的選擇，如親友聚餐、四處覓食、外出效遊、運動等等，私人生活變得更單調乏味。 在家工作開初實令不少朋友滿心期待，省卻上下班的交通時間，時間運用上亦較為彈性，在家感覺亦較自在放鬆，還有偷偷「蛇王」放鬆一下亦沒人知曉的快感。但慢慢大家開始發現在家工作的問題，它令工作與私生活間失去了界限。那份沒完沒了的感覺更為強烈。如有小朋友的家庭更「頭痕」。工作之餘，還要應乎照顧小孩。本來在外工作，工作和教養分開，可在兩份責任間稍稍喘息。但現在兩件事在同一空間發生，往往兩頭唔到岸，身心俱疲。 在此希望分享兩個方向，幫大家嘗試在形形役役（以及疫情下）的生活中，找回生命的熱情： 定下界限 第一個是找回界線。 以前我們還能夠依靠物理空間，區分工作與休息時間。但在家工作時，這份區分就只能靠自己。設立界線可有助我們減省這份「日復一日，沒完沒了」的苦感，幫助自己找回熱情。 細心留意，很多時痛苦的來源，是覺得痛苦不會結束。這個「沒完沒了」的想法，令我們的內心更為痛苦，覺得自己「無法承受」這些「討厭」的工作。其實很多時真正沒法承受的，並不是那厭人的工作，而是「這些討厭的事會一直持續下去」這個想法。 曾經在書中看到一個故事，當中的小女孩很有智慧地運用這個方法。她很討厭做家務，一想起就不想做。但她想到為自己設限，定下做五分鐘家務。她就有信心只是支持五分鐘，完成這件惹人厭的工作。一個接一個的五分鐘，她就完成所有的家事，這令她很有滿足感。討厭的工作，亦變得更願意去面對。再者，「設限」亦幫助我們看到「世事無常」，厭惡之事也是會總結的，讓我們較容易易覺察和脫開「沒完沒了」這個想法。…