在喧囂中內心平靜的守衡
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在文章相比起放鬆，我更珍惜靜觀給我的另一些東西中，我亦分享到靜觀給我最大的禮物，並不是在練習時片刻的寧靜，而是在不同的心情天氣下，我都可以在心中找到一份平靜安穩自在。
而生命中有不少煩囂，可能是來在外在環境（人與人相處、工作壓力、家庭、社會等），也可能是來自內在（身體、心靈或突如其來的負面想法等）。而我們普遍亦會對這些生命中的煩囂感到厭惡，想要推開或消滅這些想法。其實仔細地看，有些煩囂我們或許真的能避開，但有些卻不能。既然不能逃開，或許我們可以試一試調轉頭面對它，靜觀可以是其中一個嘗試的方法。
很多時面對煩囂，心生厭惡。我們腦袋都不期然會生出更多的想法，如果仔細留意，這些想法更會加劇我們煩厭的心情，令我們更多煩燥和失控，形成一個惡性循環。要跳出這個循環，第一步可以嘗試回到當下。以下是一些簡短的練習，可以幫助自己回到當下，與當下的感受同在：
這些都是很短（約2-4分鐘的練習），但卻可幫助我們停一停，與當下連繫，走出思想的惡性循環。而有興趣練習與情緒和思想共處的朋友，亦可以嘗試以下的練習：
透過覺察情緒/想法，與身體連繫，與這些經歷共存。
延伸閱讀：
在壓力事件中覺察當下，踏出自動導航第一步（附靜觀練習聲帶）
修習靜觀的七個態度（一）—— 不批判 Non-Judging（附靜觀聲帶）
修習靜觀的七個態度（二）—— 耐心 Patience（附靜觀聲帶）
修習靜觀的7個態度（三）—— 信任 Trust
與生命中的未知共處 — 靜觀態度（信任）續篇