心靈滿足
每次講座，對我來說都是很好的機會去反思不同課題。今次再重選身、心、靈，縱然有參考到過往的處理。不過發現自己又有了新的想法。所以亦作了點修整。最大修整莫過於「靈」的部份。
理論有其好處，但太在意卻反而看不到真實
在處理一個題目時，我都喜歡先弄請定義或架構。其實我是滿喜歡理論的人。一個理論，將這個雜亂無章的世界，重整得井井有條，亦幫助理解世界。美麗的理論更，如用簡單線條勾勒出自然的美一樣的藝術品。（個人覺得相對論和量子力學有這份魅力～）
在構思的早期，有想過用Maslow’s Hierarchy of Needs，也有想過用不同類別的快樂作為架構。但最後全都棄用了….
很多時這些理論架構，只是想要描述現實。當過於著重理論，反倒看不到真相。這令我想起一個科學故事，在古典力學中，波（WAVE）都有傳播介質，如聲音的傳播介質是空氣，海浪的傳播介質是水。光也有波的特性，所以人們相信光也有傳播介質，他們將這種未知的介質稱為乙太（aether）。這在19世紀是一個很根心抵固的概念。有科學家想要了解地球和宇宙的乙太相對速度為何（有發現他們的前設是乙太的存在），設計了一個實驗，但事與願違，怎樣量度，天哦，為何光速都是一樣。這對物理學家們是非常震憾的結果。最後他們都接受了這個和他們根心抵固的概念違背的「真相」，看來乙太不存在了……
這故事很深刻的在於願意去看「有違」自己理解的事實，要反慣性而行並不容易。但有趣地，很多時當我們願意去看真實所發生的事，而非腦中的理解時，往往會有意外的收獲。（後話是，愛因斯坦用光速不變作為基本原理，發展出有名的狹義相對論）
在處理這次的分享題材上，發現自己很想用完美架構演繹題目時，再次反思，不要太執著於理論或規條，當下的經驗更為重要。理論幫助理解，但無意識地不斷判定自己的經驗是否滿足心靈，反倒失卻享受當下心靈快樂的機會。
由自身經驗出發，去看心靈滿足這一回事
因很想鼓勵大家從自身的經驗出發，探索。最後我選定了，從我們心靈獲得滿足的經驗當中，尋找一些端倪。
例如當看到良辰美景時，我們都會有一種讚嘆和溶入當中的感覺。當我們和朋友有深度交流時，我們又會有一份心靈被滋養，滿足的感覺。當我們挑戰自我時，又會有一份滿足感。
當我們細看這些經驗時，我們會發現這些經驗的品質，以及我們的態度。
當面對良巧美景，我們的心是全然安住當下；
當我們和人有深刻交流時，大家的態度都是開放而溫暖；
當挑戰自我時，我們打破為自己/他人所設的界限，嘗試面向未知。
可能你已經發現，這些注意力的品質，態度，與靜觀非常相近。
很多時令我們心靈滿足的經驗都不是我們有意為之。我們都太習慣於不知不覺地生活，就是誤打誤撞間，獲得這些經驗。但當嘗過，我們又會不斷分析，尋找理由，強求，這都令我們距離這些經驗越來越遠。但透過靜觀，我們可以有意地培養這些態度，令我們更容易留心到當下的經驗。而這亦幫助我們亦較易脫開鉫鎖或標準，讓我們可以更易看到當下真實發生的事。
理論和標準，故然讓我們有份可循的安心感，但卻限制了我們的心，帶著有色的眼鏡看世界，卻令我們遺留了一些顏色。
「冒險的原因就是因為要冒險。擴充自我定義能帶來活力，這正是冒險的作用。」
Julia Cameron
當放下眼鏡，接受未知，以開放的心留心每個當下的展開，稍為冒險一下也是一件樂事。
最大的迷思：達到某些條件才能幸福
在講座中，我亦分享覺得最大困著自己獲得心靈滿足，莫過於自我設限，或定下條件。如「我要退休才能獲得幸福」，「我要嫁人才會快樂」，「等到有足夠的錢時，我就可以做我喜歡的事」，「我現在沒能力做到」等等等。
自從有了小隊友，當了媽後，我忍不住跟朋友分享很困身時，其中一句最多聽到的安慰說話，莫過於類似「他大一點去上幼兒園，你就會好一點了」這種說話。但坦白說，我內心真的有點忍不住吶喊，到時不就又會跟我說「等他上小學會好一點」，接著是「他反叛期時就會不理你了」。有一段日子，我不斷問自己，我真的要不斷忍耐，把自己想做的事不斷推後嗎？（好吧，我在感到困身時，現在也會問自己。）但其實不然，在世間誰沒限制？但在我們可選擇的範圍內，還是有很多事情能為自己做。但有不少卻被這個「等一等就會好」的想法拖住了。然後就再沒有然後，選擇都消失了。
而條件和標準，很多時也給了我們一個假象，以為要有外在條件才能幸福。但其實心態改變，有時候世界已經不一樣。
「幸福並非透過改變外在世界，而是透過改變內在景觀獲得。」
心理學家 肖納·夏皮羅
還記得有天當我在處理某些事時，小隊友不斷湯湯湯叫，還開始有點哭叫。第一下的反應是「可不可以讓媽媽先處理好事情」。當我發現自己的煩燥，我停一停，留心幾個呼吸。再審視一下自己在忙的事其實也不急，只是我有一份想快快完成的衝動。我選擇停了下來，看著開始不耐煩哭叫的小隊友，那一下我才驚覺，其實他已很努力叫了很久，用他會的簡單語言「湯」，著我幫他添湯。只是我自動忽略了他的請求，裝作沒聽到。當我為他添湯，看著他飲時，其實很幸福。他努力學習語言，也很想和我們溝通，他也美滋滋地享受我預備的食物。如果我當下只隨我的衝動，忽視他的需求，或責備他不耐心等待，或許我就不能留心到這幸福的瞬間。
為了讓大家多點留心當下的幸福，想繼續邀請大家一同修習。今天修習的是練習叫「少一次呼吸」。這是我在下週介紹的書藉內一個練習。其實是在修習靜觀呼吸時，同時意識到你每一次的呼吸，都等於你生命少一次呼吸。在這份為意下，我們可以學習感謝當下每一個呼吸，和生命，並非所有事的存在都是這麼理所當然。（可跟隨文字導航，或跟隨PODCAST音訊 [由20:22開始] 與我們一同練習）
- 稍稍調整坐姿，藉此讓心稍稍安定下來；
- 回到呼吸，讓注意力安住於呼吸；
- 如發現心遊走時，可有意將心再次帶回呼吸；
- 在覺察呼吸的同時，亦有意地為意每一次的呼吸，都等於你生命少一次呼吸。幫助自己對呼吸、生命保有一份珍惜和好奇。
- 帶著這份覺察回到生活每一刻。
