Aya Kwan & Mindful Wellness

Tag: 靜觀

  • 小隊友，為了你我會學習好好照顧自己，變得快樂

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    ayakwan
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    因為快要紥職成為媽媽，今天我也收到不少「母親節快樂」。（連我媽都祝賀我）在這節日裏，作為子女我們好像總要做點什麼去讓媽媽快樂。但其實我最想的，是爸媽每天都快樂。（所以我不太在意這些日子，因為這是我每天的目標，好麻～）

  • 每個人都有如詩如畫的故事

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    ayakwan
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    到鹽田看日落時，看到滿滿的人在拍照，有的人想捕祝日落的美境，亦有不少人想留下自己與美境的回憶。 當我與小隊友一起欣賞這良辰美景之際，看到有一個人在日落前經過，在日落中留下美麗的剪影。不禁心想，如果我是那個人，能夠拍下這一幕一定很美了。 但再想，其實那個人很可能不知道他原來置身於如詩如畫的美景之中，他只是如常在那條路上走過。或許，其實我們每個人都在如詩如畫的美景中不知自，只是如常地過我們的每一天。 如果我們能多留心當下，或許會發現正在當下綻放的獨有美景。

  • 修習靜觀的七個態度（一）—— 不批判 Non-Judging（附靜觀聲帶）

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    ayakwan
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    記得早前有學生跟我分享她的靜觀修習，提到她練習時都頗易分心和感沉悶，很多時也不覺得特別放鬆。她在想是不是我們太多時停留在思考上，而忽略了身體的感覺。如能提升對身體的覺察，是不是就可以有助減壓？

  • 與肚裡的小隊友一起靜觀（內有靜觀聲帶）

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    ayakwan
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    自從開始了與小隊友二人同行的生活後，其中一個最愛的練習，絕對是靜觀寶寶。能和肚裹的小隊友一起練習靜觀，是很美好的時光。

  • 靜觀與懷孕

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    ayakwan
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    一直都想寫一下這題目，怎麼說這專頁都是在說我和小隊友的靜觀修行之旅麻….介紹一下主題也是很應該的…..今天終於提起勁可以動筆寫一下。 每次提到何為靜觀時，都會想起JON KABAT ZINN，他提到： Mindfulness is the awareness that arises from paying attention, on purpose, in the present moment and non-judgmentally.

  • 贏在起跑線

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    ayakwan
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    父母都想將自己覺得最好的東西給小孩，小隊友他爸也不例外…. 由他發現小隊友以來，小隊友就開始被安排在家吃早餐時聽德文新聞（他媽我只會Ich heisse Aya,同Guten tag好麻），下午空閒時聽Malher….(小隊友已聽完一次1-9…..）。 不過….他爸還是輸在起跑線！我可是跟小隊友24小時綑綁在一起! Keke~讓我想想教他什麼好了～（我好像只有跟他每天靜坐和時不時Yoga🧐)

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