小隊友（給媽上）的第一堂課 — 活在當下感受愛

尼采有句說話很有意思：「凡殺不死我的，必使我更強大」（What does not kill me, makes me stronger.）或許我們可以用溫和一點的方向去看這句話：在痛苦中，有我們成長的養份。 近來自己曾經歷了一次情緒崩潰。（好吧，我每天都感覺自己在踩平行木，如何在疫情下，面對繁重的全職媽媽生活中，同時保持身心健康） 當我因心太累在廳落淚時，傳來外子把書房門關上的聲音。這就像最後一根稻草把我壓跨，那下門聲就像拒絕的聲音。心感到很痛，喉嚨卡著，但卻又感到內心有千言萬語想說。淚不禁落下。因痛苦而生出的責怪聲音此起彼落。不斷回想自己的努力和付出。深深感受到自己想要被肯定。但好像周遭的人都將之視為理所當現。又心想到底如何在不讓人感到被責難的情況下，去訴說自己的痛苦，被明白和療癒。好像沒人看到我的努力，也沒人看到我快支持不下去，感覺自己是何其「卑微」。…

其實在剛開始修習靜觀時，常常在靜觀修習的聲帶後段聽到這句指導語：「感受一下那份完整無缺鬆容自在的感覺」。那時候我就不禁加以思索，我比較幸運，身體健全，也算沒什麼大病，要感受「完整無缺」，倒不算難事。但如果有手腳殘缺？如果嚴重病患，沒有健康的身體，又何以無缺？這句話又會否更突顯他們的「缺」？ 不完美來自批判 慢慢修習的過程中，我開始發現常常所提到的完整無缺，與我們普遍所理解的有更深刻的意思。我們可以先看一下，當我們想要判斷自己是否無缺時，會出現什麼情況？可能你會開始想，自己「缺」一條纖腰或8件腹肌；可能是「缺」了青春和活力；也可能是人工「缺」了個幾萬，職位「缺」了個SENIOR（高級）字。 「缺」潛藏著標準。達不到「標準」，就是「缺」，就是不完美。如學業標準是100分，女士身材的36/24/36 。我們常常提及「如果咁咁咁（如果這樣那樣），就PERFECT（完美）了」。從這些例子中，看到我們潛藏於心中的標準。 你可能亦會發現，當覺得自己「缺」的時候，也是在做比較。比較自己比某女星肥，沒那男星健碩，沒某同學的人工高，沒某同期的職級高。除了變幻是永恒，批評也是沒完沒了。當自己有郭台銘（台灣前首富）的身家時，就會想到沒李嘉誠（香港首富）的身家。比較批評一日不停止，我們一日都「缺」。當我們能停止比較，我們才能看到自己的「完整無缺」。 接納每刻本是圓滿 何為完整無缺？或許看著一顆樹會為我們帶來點啟發。我們從來不會批評一顆樹少了一條樹枝，少了一些葉。在春天時，繁花盛開的樹又展現出綠意盎然的美。在盛夏時，枝繁葉茂又是另一種美，就連冬天時，樹葉盡落，只餘枝節，仍有一份美感。每一個時刻，樹都是完整無缺的存在。 我們對嬰兒孩童好像比較容易保有這份態度，無論嬰兒做什麼，我們都不吝嗇對他們的欣賞和讚嘆。它單單在睡覺，在笑，在吐奶也好，都是完整無缺的存在。但不知到了什麼時候，我們開始將一條一條的標準加到他們身上。MINDFUL PARENTING一書中，作者SUSAN…