Tag: 靜觀
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放下執著，少一點”炆薑”
近來做PPT，看到HEADSPACE的影片The Impatient Yogi。讓我不期然想起剛開始修習靜坐時的自己。 還記得參加完10天的內觀禪營後，嘗到「靜」的甜頭後，每天都努力地在家修習靜坐。但在香港這個充滿土地問題的地方，真的很難只有自己一人在家中靜靜練習。 還記得有一天練習時，媽媽在房外與人傾電話，當下不斷地覺得被滋擾，亦記得心中的煩燥不斷升溫。最後我無法繼續我的練習。我不記得我停止練習後做了什麼（總覺得以我的性格很可能跑去跟媽媽發脾氣或投訴），但到現在我仍然很記得那個火在心中升起的感覺。 但隨著不斷練習，以及不同老師的教導下，慢慢學習到靜觀並非要全程完美地靜下來。而是學習接納每一刻，就算那些是不喜歡或不似預期的經歷。以開放的心懷接納每個未知的瞬間，比起不斷計較或批判那些經驗，讓我來得自在開心。 回望現在的修習，真的與當時很不同。近來與朋友們一起ZOOM共修時，我一路清楚地聽到小隊友他爸在房外傾電話。因為我是負責帶領共修，所以心情頓然緊張起來，擔心會影響其他朋友修習。但最後仍能與這份緊張和擔心同在，雖然這些感覺並沒消失，但起碼沒有太影響我的修習，甚至乎是一個頗好的練習機會。就像影片內那一位YOGI一樣～ 對事物的執著，並不只在靜坐中看到。在生命中大大小小的片刻，我也看到心的執著。煮完一頓飯期望小隊友他爸的贊許，期望對方可以快一點決定去那吃飯（果斷點，我已好餓了，好麻），期望自己可以做得完美一點….當這些期望不對現時，那個”炆薑”就會出現。很多時都會提一下自己停一停，回到呼吸，接納自己當時的失望和炆（還有肚餓）。 接納每刻的練習，並不只是在坐墊上，也在生活的每一刻。（跟自己說句，加油～）
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面對「因想令對方開心」所生出的購物慾
在早年幸得T大師相贈了一句「擁有就是負擔」。每當我想買東西時，我都會想起這句話。 但當成為小主婦後，這成了我一大的課題….
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什是生命中最重要的？——一個要問一生的問題
回顧起這幾年，我好像都在強制進入斷捨離。特別是這次台灣之行，我斷了我的工作，遠離我的父母和好友，帶著40kg的行李，就來長居了。要決擇什麼是最重要，放到兩個行李箱裏，也真的是一種斷捨離的考驗，其實也是回答自己，到底我真正需要什麼呢？
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Garmin BB靜觀好幫手
還記得上年參加MBCT for Cancer的Training時，老師在小休前都會要求我們在小休時抽時間做Micro Mindful Practice。很記得第一個小休過去，老師問我們有誰記得做這練習，然後沒一個同學記得。這對我來說很震憾，在場的同學全都是資深的靜觀老師，但我們卻沒有人記得做練習。而其實靜觀並不困難，但記得做靜觀卻並不容易。（可想而知，不記得做練習其實是人的天性xddddd ） 不過作為一位老師，又深知練習融入生活的重要性。言教身教，當然也要幫助自己找到合適自己的方法。我不斷回憶和思考自己的習性，後來靠GARMIN BB提醒。直到現在我也有使用。 我會在GARMIN BB中調較三個時間震動，提醒自己要做練習。當震動時，我會停下手上的工作，做1-3分鐘的練習。如果真的不合適停下來，亦可一鍵靜音，它會待10分鐘後再提示你。除了定時提醒，我也常用它的timer功能，調較每5-7分鐘一震，去做靜坐修習的提示。 除了小隊友外，GARMIN BB也是好隊友😋 #GarminBB的定位系統也做得很好很適合喜愛跑步行山的朋友 #電池續航力強很耐用 #還會量度我的心跳和壓力指數真的很適合喜歡數據的我
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Expectation Are Suffering Under Constructions
近來閱讀時，看到一句話深有感受 // expectation are suffering under constructions. 回望以前，也因期望而受了很多苦。期望努力過後，會有好成績；期望付出真心，會有所回報。 但慢慢發現，原來有時候多努力，也不一定有回報。慢慢在靜觀修習中，學習放下期望的執著。慢慢人變得感恩。感恩努力過後能有所回報；感恩身邊朋友每一份的愛和善意。因為這些都非必然。