還記得上年參加MBCT for Cancer的Training時，老師在小休前都會要求我們在小休時抽時間做Micro Mindful Practice。很記得第一個小休過去，老師問我們有誰記得做這練習，然後沒一個同學記得。這對我來說很震憾，在場的同學全都是資深的靜觀老師，但我們卻沒有人記得做練習。而其實靜觀並不困難，但記得做靜觀卻並不容易。（可想而知，不記得做練習其實是人的天性xddddd ） 不過作為一位老師，又深知練習融入生活的重要性。言教身教，當然也要幫助自己找到合適自己的方法。我不斷回憶和思考自己的習性，後來靠GARMIN BB提醒。直到現在我也有使用。 我會在GARMIN BB中調較三個時間震動，提醒自己要做練習。當震動時，我會停下手上的工作，做1-3分鐘的練習。如果真的不合適停下來，亦可一鍵靜音，它會待10分鐘後再提示你。除了定時提醒，我也常用它的timer功能，調較每5-7分鐘一震，去做靜坐修習的提示。 除了小隊友外，GARMIN BB也是好隊友😋 #GarminBB的定位系統也做得很好很適合喜愛跑步行山的朋友 #電池續航力強很耐用 #還會量度我的心跳和壓力指數真的很適合喜歡數據的我