其實「聽」(hear) 同「聆聽」(listen) 是兩回事：「聽」只是一種對聲音的感官認知，而「聆聽」則是留意到語言背後的意思和感受。

在日常生活當中，我們總是不假思索地執行不同的任務，就像開動自動導航系統。與人溝通上，我們亦會慣性地開動自動導航模式。在自導航模式下，我們很多時只聽想聽到的事，忽略了對方話裹的其他意思和感受，又或者直接關掉耳朵，只是想盡快解決問題，說自己想說的話。 當我們只聽想聽到的事，只說想說的話，這很容易引起人與人之間的誤會和隔閡。所以要有良好的人際關係，學會聆聽非常重要。

靜觀聆聽意指帶著不加批判的覺察，留心對方的話語和身體語言，同時留意自己的感受和想法，繼而嘗試從對方的角度出發，了解對方的感受和想法。有興趣練習的朋友，或許可以每天抽一至兩分鐘的時間，有意地不作任何回應，只是聆聽對方的分享，同時留心自己在聆聽時的反應。久而久之，你可能會有新的發現。

除了聆聽，很多時，我們亦容易會口不對心，可能心想一套，但口就說出另一番話。所以在說話前留心自己的身心反應（包括情緒、想法、衝動和身體感覺），可以有助我們覺知自己當下的情況，然後多一份空間選擇如何有智慧地說話，避免衝口而出後，讓自己感到後悔。所以在聆聽別人話語、聆聽自己內心聲心，有助我們有智慧地表達自己的話語，改善或提升人際關係。

以下這些問題，可能有助你更了解自己的身心反應和話言間的關係：

• • • 有什麼促使你要說這些話？
    • 有什麼情緒影響你說這些話？
    • 你在說這些話之前在想什麼？
    • 你想用這些話表達什麼？

將靜觀的態度引入與人溝通上，故然可以讓我們踏出自動導航，不再不知不覺盲目反應。但更寶貴的是，我們全心全意的聆聽和同在，是滋養關係的最佳良藥。以一行禪師的語作結語。

When you love someone, the best thing you can offer is your presence. How can you love if you are not there.

PS：有興趣亦可以閱讀以下的文章。

希望能成為小隊友人生中，其中一個會聆聽你的人

與對方同在（Being Present）是最大的愛