精選文章 | 靜觀 Mindfulness | 懷孕與育兒
靜觀如何支援孕婦順產（二）
如記得在《靜觀如何支援孕婦順產（一）》上提到，每個生產階段歷時不一，大概幾小時至一天不等，而每一個階段都有所不同。那麼是否真的痛足十幾小時？原來不是。
精選文章 | 靜觀 Mindfulness | 懷孕與育兒
靜觀如何支援孕婦順產（一）
每當提到順產，我的印象就是在醫院痛足十多小時，還要那種痛是被譽為人類能感受到的最痛級別，想想都可怕（聽說痛得剪會陰都感覺不到痛，好恐怖好麻）。因此我以前從來沒想過會選擇順產這種生產方式。但在修習靜觀後，學習怎樣靜心面對痛楚和困難時，發現除了迴避痛苦，還有另一方法面對。直到發現懷孕，順產就成了我其中一個選擇。
修習靜觀的七個態度（二）—— 耐心 Patience（附靜觀聲帶）
當我們提到耐心時，可以先回想一下沒耐性是一個怎樣的經驗。當我們留意沒耐性，不耐煩時，會發現其實背後連著很多的期望。當事情不似預期時，我們其中一個反應就是不耐煩。
修習靜觀的七個態度（一）—— 不批判 Non-Judging（附靜觀聲帶）
記得早前有學生跟我分享她的靜觀修習，提到她練習時都頗易分心和感沉悶，很多時也不覺得特別放鬆。她在想是不是我們太多時停留在思考上，而忽略了身體的感覺。如能提升對身體的覺察，是不是就可以有助減壓？