因為剛到台灣不斷吃好西，體重也不斷上升。為避免體重再節節上升，步向妊娠糖尿。 今天提自己一定要Mindful點吃東西。 靜觀飲食的好處，故然能更仔細品嚐到拉麵的美味～（紫菜配拉麵一起吃很捧捧～不枉我加點了紫菜） 今天發現在吃的過程中，身體會有一種craving的感覺，很想吃更多。這感覺驅使我想吃更快或想加麵。不過純綷覺知它的存在，繼續慢慢吃，喝點水，這感覺又消失了～ 希望可以繼續記得和小隊友靜觀食食食～ #下餐繼續努力