不同角度的修習
每次靜坐時，我都會花一點時間觀察一下小隊友。（其實在靜坐時，他大多時候都是靜靜的。） 今天忽發奇想，其實在子宮的部份，我還是會感受到肚皮的一脹一縮，肌肉的不期然收緊、放鬆，心跳的感覺（有時候肚的心跳感覺比心臟位置還強）….不知道在小隊友的角度，那又會是一個怎樣的經驗呢？ 很好奇哦！ #人的角度 #狗的角度
Garmin BB靜觀好幫手
還記得上年參加MBCT for Cancer的Training時，老師在小休前都會要求我們在小休時抽時間做Micro Mindful Practice。很記得第一個小休過去，老師問我們有誰記得做這練習，然後沒一個同學記得。這對我來說很震憾，在場的同學全都是資深的靜觀老師，但我們卻沒有人記得做練習。而其實靜觀並不困難，但記得做靜觀卻並不容易。（可想而知，不記得做練習其實是人的天性xddddd ） 不過作為一位老師，又深知練習融入生活的重要性。言教身教，當然也要幫助自己找到合適自己的方法。我不斷回憶和思考自己的習性，後來靠GARMIN BB提醒。直到現在我也有使用。 我會在GARMIN BB中調較三個時間震動，提醒自己要做練習。當震動時，我會停下手上的工作，做1-3分鐘的練習。如果真的不合適停下來，亦可一鍵靜音，它會待10分鐘後再提示你。除了定時提醒，我也常用它的timer功能，調較每5-7分鐘一震，去做靜坐修習的提示。…
靜觀與胡思亂想
朋友們常問道「係咪真係feel到（bb郁）？」。其實這也是我時不時會自問的問題。不過這也是我們腦袋的習性，當身體有不同的「感覺」時，腦袋就會開始活躍，想去「判斷」這是什麼？喜歡不喜歡？然後不斷延伸，想更多更多（可能跟這些身體感覺無關的事）。而這個習性，有時候會引發不必要的壓力或情緒。舉個例子，如感覺得肚子有抽痛的感覺時，我們可能會不期然想 「bb是不是有事了？」 「會不會是流產先兆了」 「我需不需要看醫生」 「可能我想多了，但萬一…..」 「之前好像聽過朋友的朋友試過……」 「現在去醫院很危險，我和bb會感染肺炎」 「慘了，沒人救到bb了」 「都怪我之前吃了xx/都怪我之前太操勞」 「我為什麼這麼沒用？」…
Expectation Are Suffering Under Constructions
近來閱讀時，看到一句話深有感受 // expectation are suffering under constructions. 回望以前，也因期望而受了很多苦。期望努力過後，會有好成績；期望付出真心，會有所回報。 但慢慢發現，原來有時候多努力，也不一定有回報。慢慢在靜觀修習中，學習放下期望的執著。慢慢人變得感恩。感恩努力過後能有所回報；感恩身邊朋友每一份的愛和善意。因為這些都非必然。
靜觀 Mindfulness | 詩敏Aya隨筆 | 小隊友手記 | 懷孕/育兒分享
和小隊友的靜觀旅程：展開・故事
在到醫院照超聲波前的晚上，帶著有點不安的心情平躺在床上。