放下執著,少一點”炆薑”

近來做PPT,看到HEADSPACE的影片The Impatient Yogi。讓我不期然想起剛開始修習靜坐時的自己。 還記得參加完10天的內觀禪營後,嘗到「靜」的甜頭後,每天都努力地在家修習靜坐。但在香港這個充滿土地問題的地方,真的很難只有自己一人在家中靜靜練習。 還記得有一天練習時,媽媽在房外與人傾電話,當下不斷地覺得被滋擾,亦記得心中的煩燥不斷升溫。最後我無法繼續我的練習。我不記得我停止練習後做了什麼(總覺得以我的性格很可能跑去跟媽媽發脾氣或投訴),但到現在我仍然很記得那個火在心中升起的感覺。 但隨著不斷練習,以及不同老師的教導下,慢慢學習到靜觀並非要全程完美地靜下來。而是學習接納每一刻,就算那些是不喜歡或不似預期的經歷。以開放的心懷接納每個未知的瞬間,比起不斷計較或批判那些經驗,讓我來得自在開心。 回望現在的修習,真的與當時很不同。近來與朋友們一起ZOOM共修時,我一路清楚地聽到小隊友他爸在房外傾電話。因為我是負責帶領共修,所以心情頓然緊張起來,擔心會影響其他朋友修習。但最後仍能與這份緊張和擔心同在,雖然這些感覺並沒消失,但起碼沒有太影響我的修習,甚至乎是一個頗好的練習機會。就像影片內那一位YOGI一樣~ 對事物的執著,並不只在靜坐中看到。在生命中大大小小的片刻,我也看到心的執著。煮完一頓飯期望小隊友他爸的贊許,期望對方可以快一點決定去那吃飯(果斷點,我已好餓了,好麻),期望自己可以做得完美一點….當這些期望不對現時,那個”炆薑”就會出現。很多時都會提一下自己停一停,回到呼吸,接納自己當時的失望和炆(還有肚餓)。 接納每刻的練習,並不只是在坐墊上,也在生活的每一刻。(跟自己說句,加油~)

不同角度的修習

每次靜坐時,我都會花一點時間觀察一下小隊友。(其實在靜坐時,他大多時候都是靜靜的。) 今天忽發奇想,其實在子宮的部份,我還是會感受到肚皮的一脹一縮,肌肉的不期然收緊、放鬆,心跳的感覺(有時候肚的心跳感覺比心臟位置還強)….不知道在小隊友的角度,那又會是一個怎樣的經驗呢? 很好奇哦! #人的角度 #狗的角度

Garmin BB靜觀好幫手

還記得上年參加MBCT for Cancer的Training時,老師在小休前都會要求我們在小休時抽時間做Micro Mindful Practice。很記得第一個小休過去,老師問我們有誰記得做這練習,然後沒一個同學記得。這對我來說很震憾,在場的同學全都是資深的靜觀老師,但我們卻沒有人記得做練習。而其實靜觀並不困難,但記得做靜觀卻並不容易。(可想而知,不記得做練習其實是人的天性xddddd ) 不過作為一位老師,又深知練習融入生活的重要性。言教身教,當然也要幫助自己找到合適自己的方法。我不斷回憶和思考自己的習性,後來靠GARMIN BB提醒。直到現在我也有使用。 我會在GARMIN BB中調較三個時間震動,提醒自己要做練習。當震動時,我會停下手上的工作,做1-3分鐘的練習。如果真的不合適停下來,亦可一鍵靜音,它會待10分鐘後再提示你。除了定時提醒,我也常用它的timer功能,調較每5-7分鐘一震,去做靜坐修習的提示。…

靜觀與胡思亂想

朋友們常問道「係咪真係feel到(bb郁)?」。其實這也是我時不時會自問的問題。不過這也是我們腦袋的習性,當身體有不同的「感覺」時,腦袋就會開始活躍,想去「判斷」這是什麼?喜歡不喜歡?然後不斷延伸,想更多更多(可能跟這些身體感覺無關的事)。而這個習性,有時候會引發不必要的壓力或情緒。舉個例子,如感覺得肚子有抽痛的感覺時,我們可能會不期然想 「bb是不是有事了?」 「會不會是流產先兆了」 「我需不需要看醫生」 「可能我想多了,但萬一…..」 「之前好像聽過朋友的朋友試過……」 「現在去醫院很危險,我和bb會感染肺炎」 「慘了,沒人救到bb了」 「都怪我之前吃了xx/都怪我之前太操勞」 「我為什麼這麼沒用?」…